Kulcslyuk Kiadó vegyes turné

 

Kiadó: Kulcslyuk Kiadó

Műfaj: ismeretterjesztő

Terjedelem: 286 oldal

Szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, de nem tudsz vagy nem akarsz beszélgető terápiára járni? Esetleg jársz, de nyitott vagy egy olyan módszerre is, amely ott segít, ahol a szavak ereje véget ér? Ebből a könyvből megtudhatod, hogyan válhat a futás a mentális egészséged helyreállításának és fenntartásának egyik legjobb eszközévé.

A Fejes Dóra által megalkotott FDRT Futóterápia tudományos alapokon nyugvó módszer, amely

segít leküzdeni a szorongást és a depressziót

ellenállóbbá tesz a stresszel szemben

támogatja a gyász és a traumák feldolgozását

addikciók és kiégés esetén is hatékony

javítja a memóriát és koncentrációt

serkenti a szellemi frissességet és a kreativitást

„boldogsághormonokat” termel, visszaadja az életkedvet

Az olvasmányos, élményszerű kötet egyaránt hasznos:

Kezdőknek, akik az első lépésekhez keresnek útmutatást

Gyakorlott futóknak, akik új, lelki dimenziókat szeretnének felfedezni

A kötet egy teljes önsegítő programot kínál – olyan, akár egy személyi edző és pszichológus a zsebedben.

Lépésről lépésre végigkísér egy egészséges, fenntartható futórutin felépítésének folyamatán

Mentális stratégiákat kínál az elakadásokon való átlendüléshez, a „nincs kedvem” és a „nem bírom” pillanatok leküzdéséhez

Sokféle konkrét gyakorlatot tartalmaz, a mindful futástól kezdve a légzéstechnikákon és az alvásjavításon át a reziliencia-fejlesztésig

A Futóterápia megmutatja, hogyan veheted vissza az irányítást, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj. Ráadásul nemcsak a lelket gyógyítja, hanem védi a szívet, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedést, és évekkel meghosszabbíthatja az életed.

Nem kell hozzá különleges tehetség vagy sportos alkat, csak egy döntés, hogy esélyt adsz ennek a „pozitív függőségnek”. Hamarosan megtapasztalhatod, hogy minden egyes futólépés közelebb visz a testi-lelki egyensúlyhoz, és újra jól érezheted magad a bőrödben.

Csak húzd fel a futócipőt!

A szerző:

Fejes Dóra, sportpszichológus, futóterapeuta. Hobbi sportolóként teljesített számos félmaratont, két maratont és egy féltávú triatlont. Egy sérülést és a rehabilitációt követően érdeklődése a sport lelki és mentális oldala felé fordult. Ebben a könyvben személyes útjának tapasztalatait sportpszichológusi és életmódterápiás ismereteivel ötvözve ismerteti meg az olvasót a futás életjobbító hatásával.

 

Kiadó: Kulcslyuk Kiadó

Műfaj: ismeretterjesztő

Terjedelem: 412 oldal

Túlterhelt, ingerekkel és problémákkal elárasztott életünkben az egyik legalapvetőbb közös élmény a kimerültség. Sokan érezzük úgy, hogy elfáradtunk, és már nem elég pár nyugodt éjszaka vagy egy-két hét szabadság, hogy kipihenjük magunkat. Ez a fajta fáradtság ugyanis nem átmeneti jelenség, hanem egyre inkább napjaink alapállapota.

A kiégés fogalmát még ma is hajlamosak vagyunk a munka világához kötni, noha az azt kísérő kimerültség más életterületeken is könnyen megjelenhet. Ott is, ahol talán nem számítanánk rá: a legközelebbi kapcsolatainkban.

Szabó-Bartha Anett könyve ezt a sokak számára ismerős, mégis ritkán kimondott tapasztalatot járja körül: azt a szürke zónát, ahol a párkapcsolat még működik, de már egyre kevesebb benne alendület és az öröm. Próbálunk helytállni, ám ezért egyre többet kell feladnunk magunkból. És bár szeretjük a másikat, mind gyakrabban érzünk megkönnyebbülést, ha egy estét nem kell vele tölteni.

A pszichológus-párterapeuta szerző feltérképezi, hogyan lesz a közelségből megszokás, a figyelemből feladat, az együttlétből logisztika – és végül teher. Azt a folyamatot követi végig, ahogyan két ember fokozatosan elveszíti azokat a belső erőforrásokat, amelyek élővé tesznek egy kapcsolatot. Hiszen ezt éppen azért olyan nehéz felismerni, mert nincs egyetlen pont, ahol elromlik. Ahogyan egyetlen mindent megmagyarázó ok sincs: a kiégésben éppúgy szerepet játszhatnak jelenlegi életformánk sajátosságai és a mindennapi túlterheltség, mint a sémáinkból fakadó működésmódjaink.

A könyvben bemutatott helyzetek zavarba ejtően ismerősek, a felismerés pedig meghökkentő lehet: az a fáradtság, amelyet eddig a külvilágnak tulajdonítottunk, talán már ott is jelen van, ahonnan a feltöltődést reméljük: a párkapcsolatunkban. Ám ha ezt idejében észrevesszük, az eltávolodás nem kell, hogy végleges legyen – van visszaút egymáshoz.

A szerző: klinikai szakpszichológus, pár- és családterapeuta, a Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézetének tanszékvezetője, a nagysikerű Sémakémia című könyv szerzője

 

Mostani blogturnénk keretében a Kulcslyuk Kiadó két új kötetével fogunk tüzetesebben megismerkedni, ezek Fejes Dóra Futóterápia, illetve Szabó-Bartha Anett Elfáradtunk című kötetei. Míg előbbi segít abban, hogy egy egészen más perspektívából tekintsünk a futásra, mint életmódra, addig az utóbbi ahhoz nyújt mankót, hogyan tegyünk aktívan a párkapcsolati kiégés ellen. Tartsatok bloggereinkkel a turné állomásain, válaszoljatok a feltett kérdésekre, és nyerjétek meg a Kiadó által felajánlott példányt az egyik kötetből!

Nyereményjáték:

Mostani nyereményjátékunkban a Kulcslyuk Kiadó további kötetei után nyomozunk! Minden állomáson találtok egy-egy idézetet, a ti feladatotok pedig, hogy a könyv címét beírjátok a Tally doboz megfelelő helyére!

Figyelem! A sorsoló program észleli az azonos IP címről érkező válaszokat, és csalás gyanújával hosszú távon kizárásra kerülnek a több lehetőséget igénybe venni vágyók. A játék utolsó állomását követő 3. napig tudjátok beküldeni a válaszaitokat, nem tudjuk hosszabbítani a turnékat. A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.

Állomáslista:

07.06. Könyv és más (Futóterápia)

07.08. Csak olvass! (Futóterápia)

07.10. Könyv és más (Elfáradtunk)